Blog

+10 Cách Tăng Vòng 1 Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Tại Nhà Đơn Giản

335

bạn đang quan tâm cách tăng kích thước ngực hay cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên và đơn giản? Chúng tôi xin hướng dẫn đơn giản cách tăng kích thước vòng ngực tự nhiên tại nhà dễ làm. Những phương pháp này sẽ giúp tăng kích thước vòng một của chị em và hạn chế việc sử dụng các loại thuốc nở ngực gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

Tuổi dậy thì của các em gái ở độ tuổi từ 14 đến 18. Giai đoạn dậy thì này rất quan trọng đối với sự phát triển của bầu ngực (bầu ngực). Vì vậy nếu có tác động tự nhiên lúc này sẽ giúp bầu ngực của bạn cân đối và phát triển tốt hơn.

Lý do vòng 1 mỗi người có kích thước khác nhau

Ở tuổi dậy thì các mô vú của con gái hiện đang hình thành và phát triển. Đặc biệt tuổi dậy thì này tác động lớn đến sự thay đổi và phát triển của ngực. Tuổi dậy thì quyết định đến 80% kích thước và hình dáng bầu ngực hay còn gọi là vòng 1 của các bạn gái tuổi teen.

Ở lứa tuổi dậy thì, hormone tăng trưởng và estrogen sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của vóc dáng và đường cong cơ thể. Việc sản xuất ít các hormone này có thể dẫn đến sự phát triển còi cọc tuyến vú ở tuổi dậy thì, một trong số đó làm cho ngực nhỏ hơn. Vì vậy, cần phải quan tâm đến các vấn đề phát triển trong giai đoạn phát triển thể chất này.

Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản tại nhà

Sau đây chúng tôi sẽ tư vấn và hướng dẫn các bạn nữ tuổi mới lớn cách tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà mà không cần dùng đến các loại thuốc có thể gây hại cho cơ thể. Phương pháp tăng vòng 1 này có thể áp dụng cho các bạn nữ ở độ tuổi 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Tăng kích thước vòng 1 bằng chế độ ăn

Ngoài yếu tố di truyền là yếu tố quan trọng đầu tiên ảnh hưởng đến bầu ngực thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2, không thể thiếu. Các bạn gái đang tuổi dậy thì muốn tăng vòng 1 nở nang nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày chất đạm (protein) có trong các thực phẩm như trứng, đu đủ xanh, dăm bông, táo, đào, lê, sữa non, đậu nành, …

Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một chất được làm từ đậu nành. Đậu và đu đủ chứa nhiều estrogen giúp tăng nội tiết tố nữ và có tác dụng làm nở ngực. Uống sữa đậu nành thường xuyên trong thời kỳ thanh thiếu niên giúp duy trì lượng estrogen đầy đủ và giúp hỗ trợ ngực phát triển tốt hơn.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại trái cây có chứa nhiều estrogen. Estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển nội tiết tố nữ và giúp tăng kích thước vòng ngực, ngoài tác dụng của đu đủ giúp tăng kích thước ngực ở tuổi dậy thì, đu đủ còn chứa các loại vitamin có thể giúp ngực mịn màng, săn chắc hơn.

Lưu ý: Nên chế biến đu đủ xanh trước khi ăn. Vì trong đu đủ xanh có chứa chất nhựa có hại cho cơ thể. Dưới đây là cách nấu canh đu đủ bổ dưỡng tại nhà giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 đến 3 kg sườn
  • 1 quả đu đủ non

Xử lý:

Sườn tùng mua về rửa sạch, vớt bọt bẩn, cho vào nồi ninh cùng đu đủ. Bạn có thể thêm đậu xanh và đỏ để có thêm hương vị và tăng thêm lợi ích. Thêm gia vị và đun nhỏ lửa trong 1-2 giờ, sau đó lấy ra và ăn.

Ăn các loại trái cây

Trong táo, bưởi, cà chua, anh đào, đào, lê, óc chó và các loại trái cây khác … có chứa nhiều loại chất, chẳng hạn như vitamin B, vitamin A, vitamin C, các thành phần carbohydrate, …. Loại quả này có khả năng thúc đẩy sự phát triển Hoạt động trên ngực và giúp tăng kích thước vòng một nhanh chóng trong tuổi dậy thì.

Chân giò hầm

Châm giò hầm là món ăn kích thích và hỗ trợ nở ngực trở nên căng tròn

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Nửa lạng chân giò
  • Nửa hạt sen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ

Xử lý:

Châm giò khi mua về cạo sạch lông và rửa sạch. Sau đó, cho chân giò và hạt sen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ vào hầm. Bạn nêm thêm gia vị cho vừa ăn, đun nhỏ lửa khoảng 2 tiếng là có thể ăn được rồi.

Trứng gà

Trứng là một loại thực phẩm cung cấp nhiều protein và chất béo có tác dụng thúc đẩy ngực phát triển tốt hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 quả trứng
  • 1 thìa sữa đặc
  • 1 thìa mật ong

Xử lý:

Trộn đều trứng (đã đánh tan), mật ong và sữa đặc vào một bát nhỏ gạo rồi nấu trong nồi cơm điện (khoảng 20 phút). Sau đó bạn ăn trứng hấp mật ong – uống sữa này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp ngực phát triển tốt hơn trong tuổi dậy thì.

Các bài tập tăng kích thước vòng 1

Chống đẩy, đẩy tạ và ép ngực hay còn gọi là các bài tập không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn giúp vòng 1 nở nang hơn. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn một số bài tập tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.

Bài tập chống đẩy

Nằm úp mặt xuống sàn, úp lòng bàn tay xuống đất. Đẩy cánh tay của bạn lên để nâng cơ thể của bạn với khuỷu tay của bạn thẳng và ngón chân chạm đất để làm điểm tựa. Sau đó hạ người xuống sàn và bắt đầu quá trình chống đẩy.

Thực hiện chống đẩy 3 lần một ngày. Thực hiện khoảng 15 lần chống đẩy mỗi lần.

Động tác mở rộng vòng 1

Lưng thẳng hoặc đứng, ngực hướng về phía trước, hai tay nâng cao ngang vai và vuông góc (như hình minh họa).

Bạn chỉ việc kéo dài ra và đóng lại, y như mô phỏng, thật dễ dàng phải không? Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt, bạn cũng cần kiên trì dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên để giúp ngực nở nang nhanh chóng.

Dùng tạ nằm ngửa cùng bóng

Hai tay cầm 2 quả tạ, chú ý ở bài tập đầu tiên, bạn cần chọn loại tạ nhẹ và có người hỗ trợ. Nó phải thẳng từ đầu gối đến vai. Úp mặt vào ngực.

Đây là một phương pháp nở nang núi đôi rất hiệu quả, đó là lý do tại sao các phòng tập gym thường dạy bài tập này.

Tăng vòng 1 cho nữ tại nhà với tạ Pullover

Đầu tiên, bạn chuẩn bị một cặp tạ, mỗi quả nặng khoảng 1kg và một chiếc ghế phẳng hoặc bàn chắc chắn để bạn nằm.

Nằm trên bàn, hai chân đặt trên sàn và hai tay duỗi thẳng trước ngực, song song với nhau. Tiếp theo, từ từ đưa hai tay xuống sàn về phía đầu cho đến khi cảm thấy ngực căng ra thì dừng lại khoảng 1 giây rồi rút tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Đây là bài tập đòi hỏi chị em phải dùng nhiều sức hơn, nếu sắm được cho mình một cặp tạ thì chị em có thể tập tại nhà hoặc đến phòng tập đều được. Trong bài tập tăng vòng 1 tại nhà cho nữ này, vùng cơ hoạt động chính là cơ ngực, với các cơ phụ gồm: cơ xô, cơ vai và cơ tay sau

Mở rộng ngực giúp tăng vòng 1

Với bài tập nở ngực, toàn bộ cơ ngực được kéo căng giúp ngực săn chắc và nở nang hơn. Bạn nên tập động tác này đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tối đa, không nên bỏ dở giữa chừng.

Quỳ gối lên thảm, lưng thẳng, ngồi trên gót chân, 2 tay đan vào nhau để sau đầu. Vươn tay cao lên từ từ và uốn vai nhẹ nhàng ra phía sau, sao cho cảm nhận được ngực đang mở rộng hết cỡ. Giữ nguyên khoảng 10s rồi lặp lại động tác khoảng 15 lần.

Tăng kích thước ngực bằng massage kết hợp thuốc tăng vòng 1

Việc massage bên ngoài ngực sẽ giúp tăng kích thước ngực nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp massage này nếu kết hợp với chế độ ăn uống như trên sẽ rất có lợi cho quá trình phát triển ngực của bạn.Bạn cũng có thể tham khảo một số loại Thuốc tăng vòng 1 nhằm tăng thêm hiệu quả

Đặt tay lên ngực và nhẹ nhàng xoa bóp bầu ngực theo chuyển động tròn. Massage theo chiều kim đồng hồ với tay phải và ngược chiều kim đồng hồ với tay trái. Lưu ý nếu cảm thấy đau tức ngực thì nên dùng lực ít hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một ít dầu massage.

Tiếp tục trượt từ dưới lên trên bầu ngực khoảng 15 lần, sau đó massage nhẹ nhàng quanh ngực 1 khoảng 20 lần đều đặn.

Thực hành Yoga để tăng kích thước ngực

Yoga là bài tập có thể giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai mà còn có thể giúp kích thích ngực phát triển tốt hơn. Sau đây là những bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng ngực hiệu quả.

Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Tiếp theo, từ từ co 1 chân lên sao cho bàn chân chạm vào đùi chân làm trụ. Đồng thời, chắp 2 tay trước ngực, khuỷu tay dang ngang, rồi từ từ đẩy lên trên cao, qua đầu. Hít thở sâu và đều đặn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 phút.
Hai tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Dùng lực căng gồng hết sức cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt. Giữ nguyên tư thế tay và xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Sau đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, giữ khoảng giữ khoảng 5-10 phút. Xoay người và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. Trở về tư thế 2 tay đan vào nhau. Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
Gập gối trái và đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải. Sao cho gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ chạm hông chân trái. Uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai, đưa ra sau lưng. Tương tự, uốn cong cánh tay phải và vòng nó dưới vào, đưa ra sau lưng Tiếp tục, nắm hai bàn tay lại với nhau (sau lưng) và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây
Gập chân phải lại và vắt sang trái, chân trái làm tương tự nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái. Đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như với bên phải).

Tăng kích thước vòng 1 bằng tắm muối

Tắm nước muối có lẽ là cách tăng kích thước vòng 1 tuổi dậy thì tại nhà đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tắm muối ngoài tác dụng làm sạch lỗ chân lông còn có thể giúp ngực săn chắc hơn.

Bạn nên pha muối theo tỷ lệ 100 gam trên 1 lít nước. Mỗi tuần nên tắm 1 lần, mỗi lần nên tắm nước muối 15 phút để giúp ngực phát triển tốt và mịn màng hơn.

Chúng tôi đã hướng dẫn cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Chúc các bạn có được một bầu ngực to khỏe, hấp dẫn không thua kém ai

5 ( 1 bình chọn )

Nam Học Sài Gòn

https://namhocsg.com
Namhocsg.com Là một blog tổng hợp những thông tin kiến thức về sức khỏe sinh lý

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm